水中運動（Aqua Fitness、Aqua Core、Aqua Strength）可因應不同運動需要調整運動強度，在水裡面透過肢體活動，利用水阻力做 Workout 鍛鍊 ① 核心肌肉、② 訓練肌耐力、亦會加入 ③ 伸展部分，增加關節活動幅度，以及改善部分痛症。社員不但能夠在運動中消耗卡路里，於水裡面運動更有效訓練肌肉，還可減低關節負荷，大大減低運動受傷機會。
Merry Swimas 開設全新的 「水中運動」課程！即使不會游水、唔熟水性的人都可以參與的運動！
【課程學費】
學費 $800 / 4課（可請假一次，共5個日期）
每堂課時長60分鐘，共4堂課為一期，需於5周內完成，公眾假期除外。
入場費需自付。
【教學內容及目標】
☞ 有氧訓練：增強心肺功能
☞ 改善核心肌肉力量：訓練肌力、肌耐力
☞ 改善腰部活動能力
☞ 柔軟度訓練
☞ 透過針對性水中運動減輕痛楚
【報名對象】
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年齡 16 歲或以上任何人士
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不適合陸上訓練，需要於水中運動之人士
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不懂游泳之人士
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工作壓力大受痛症影響的在職人士
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適合有輕微坐骨神經痛之人士
＊個別身體情況問題，強烈建議參與前先諮詢醫生及專業人士意見。
【課程安排】
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新班級需至少4人組成，每堂至少4人開班
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每位教練不超過8名社員
注意事項：上課當日請假或缺席、請假超過規定次數，該課將按已上課計算，將不另設補課。
【新社員報名須知】
歡迎先填妥報名表，行政專員會直接聯繫你，並提供最新課程日期以供選擇。
【水中運動體驗班】
學費 $250 / 一次性課堂
🔅4人開課！
🔅課堂為 60 分鐘
🔅活動對象：未曾參與水中運動班之新社員
🔅若上課當天請假並缺席，該課將以一堂計算，不設補課。
【期間限定】
2025年 7月12日 星期六 7:30 - 8:30 PM
九龍公園游泳池
▪️▪️▪️ 體驗課優惠 ▪️▪️▪️
1）凡報名社員均獲贈浮條乙條。
2）完成體驗課後可以學費回贈$50 續報課程。
3）此優惠有效期為完成體驗課後指定課程日期使用。